القائمة الرئيسية

الصفحات

الأطعمة التي تساعد في الوقاية من سرطان الجلد

سرطان الجلد



كانت سرطانات الجلد مصدر إزعاج لمنتدى الصحة العالمي. وفقًا لتقرير منظمة الصحة العالمية ، فإن 1 من كل 3 مرضى بالسرطان يتم تشخيصهم هو سرطان الجلد ، وهذا الرقم ينذر بالخطر حاليًا. تقول مؤسسة سرطان الجلد أن 1 من كل 5 أمريكيين يصابون بسرطان الجلد في حياتهم. تتزايد كل من فئة السرطانات الميلانينية وغير الميلانينية يومًا بعد يوم. ويلاحظ أن تطور هذا المرض له علاقة بالتعرض الترفيهي للشمس وتاريخ الإصابة بحروق الشمس. لذلك ، يجب على الناس توخي الحذر بشأن أسلوب حياتهم وعوامل الخطر الفردية وعاداتهم الغذائية للابتعاد عن المرض.




عندما يتعلق الأمر بالطعام ، تقول الأبحاث أن مضادات الأكسدة الخارجية في جسمك ، ستمنع ضرر الجذور الحرة المرتبط بتطور السرطان. كما أن الطعام الذي يحتوي على مواد مضادة لتولد الأوعية يمنع الخلايا السرطانية من النمو في الجسم. دعنا نسرد بعض الأطعمة التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي.




المحار والأسماك الدهنية بشكل طبيعي:




سيوفر هذا أوميغا 3. احصل على هذا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. يمنع حمض أوميغا 3 الدهني نمو سرطان الجلد ويقلل من الالتهابات. يحتوي المحار أيضًا على الزنك.




الشاي:




تفضل مجموعة العمل في الغالب تناول القهوة مع الشاي ، ولكن يُقترح تناول كوب من الشاي الأخضر أو ​​الأحمر الذي يحتوي على مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول. تساعد هذه الخاصية في الشاي على تقييد البروتين المطلوب لتطور سرطان الجلد.




الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:




ليس عليك تعليق قائمة بهذه الأطعمة على الأرجح ، ولكن عليك التأكد من شرائها في كل مرة تذهب فيها إلى السوبر ماركت. القائمة ليست شاملة. تستهلك بعضها بشكل يومي.




احصل على بعض الخضروات مثل الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة والطماطم والخضروات الورقية والبروكلي وما إلى ذلك.




احصل على بعض الفواكه مثل ، المشمش ، المانجو ، فاكهة العنب ، البرتقال ، الليمون ، قش التوت ، التوت ، البطيخ ، الجوافة ، إلخ.




احصل على بعض المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز البرازيلي وبذور عباد الشمس وفول الصويا وما إلى ذلك.




ومع ذلك ، يمكنك Google الآن من الحصول على قائمة بالأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين ، ولوتين ، ولايكوبين ، والسيلينيوم ، والزنك ، وفيتامين A ، و C ، و D ، و E. وأفضل شيء تفعله هو تجنب عوامل الخطر مثل التعرض ل الشمس ، والعمل في الهواء الطلق ، وحمامات الشمس الشديدة ، وما إلى ذلك. على الرغم من توفر بعض العناصر الغذائية من خلال المكملات الغذائية ، إلا أنها أكثر فعالية من خلال الأطعمة. لا يساعد تناول مضادات الأكسدة في الوقاية من السرطان فحسب ، بل له أيضًا تأثير مفيد على أمراض أخرى مثل مرض السكري وأمراض القلب وما إلى ذلك. بشكل عام ، نحن نعتبر البقوليات ولحم البقر ولحم الضأن وما إلى ذلك مصدرًا للزنك ، ولكن يتوفر الزنك الآن في بعض أصناف الأرز مثل DRR Dhan 45. إذا كنت ترغب في تناول الأرز ، ففكر في شرائه حتى ، فيمكنك الحصول على أرز مقوى يحتوي على الزنك.

تعليقات

التنقل السريع